強健體態的基礎要素是訓練全身的肌力，用均衡的方式提升你的日常與運動表現能力即可增進整體的力量。在我們的肌力課程中，你將會接受測試並著重在全身肌肉的訓練、透過強化各個肌群的專業訓練運動來認識人體中的主要肌群以及肌力訓練為心臟與心理健康帶來的好處等。
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我們將線上夏令營報名截止日延長囉！您還有機會參加這些超讚的課程，享受一場美好的夏日。
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✅ 無加收額外月費
✅ 僅購買單次夏令營或暑期活動也可以
✅ 隨時都可以報名您有興趣的團體課程
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在本次課程中，你將會著重在如何提升以下核心技能：
基礎上身肌肉強化
訓練上半部身體可能使你聯想到巨大的二頭肌和肩膀，但從眾多的兒童發展研究中指出，訓練上身肌力或參與著重上身肌肉的運動對孩子的許多技能皆有重大的幫助，例如改善手寫能力、反射動作、提升身體活動力、精密動作技能和自助技能等。鍛鍊上半部身體也能幫助鍛鍊心臟周圍的肌群、加強脖子的支撐力、改善體態和培養空間意識。
拉力練習
要分解幾個肌肉鍛煉的概念，兩種最簡單、但也最有效的方法是練習「推」與「拉」的動作。透過拉力練習訓練你的肌肉意味著訓練身體的抗阻力、柔韌性、良好的姿態，並了解我們如何在主要肌群中分配我們的重量。在本次課程中，你將會訓練全身拉的動作並維持恰當的姿勢，同時鍛鍊抗阻力。
推力練習
訓練推的動作有助於鍛煉大量肌肉，是運動員鍛煉肌肉最常見和最受歡迎的方式之一。推的動作有助於平衡和發展整體性的肌力。在本次課程中，你將練習幾個推的動作，甚至會挑戰將自己推離地面！
腹部訓練
肌力鍛鍊其中很大一部分意味著擁有強壯的核心或腹部肌肉。你可能認為鍛煉手臂肌肉是讓你更強壯的關鍵，但要真正達到強而有力，全身都須仰賴核心的肌力。在本次課程中，你將可以培養更多核心的力量並為整個身體帶來更好的穩定性。
即將推出的 GSA 體能鍛鍊：更多肌力單元即將推出
肌力單元 2：上半身肌肉強化發展
肌力單元 3：下半身肌肉強化
肌力單元 4：下半身肌肉強化
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報名 GSA 體能鍛鍊課程的學生將會收到：
- GSA 體能表現上衣
- GSA 環境友善水瓶
- 瑜珈墊
2022 線上夏令營時間表
營隊詳情
營隊 2：肌力–單元 2
日期：8/1 - 8/4
時間：09:00 - 09:50 台灣時間或
營隊費用：
新台幣 2,320*
*初次報名 GSA 體能鍛鍊課程的新學生需要支付一筆額外的單次性費用 NTD 1,667 來購買 GSA 體能鍛鍊用具包。本次費用在未來的 GSA 體能鍛鍊課程將不需再次支付。
報名條件
年齡：須滿 6 歲以上
報名截止
報名截止日為 6/20。
只要於 6/20 前取消報名，您將不需要支付任何費用。
額外用具
學生尚需準備下列用具以參加課程：
- 運動褲或方便讓雙腳活動的褲子
- 可以伸展雙手與雙腳、不受阻礙且遠離尖銳邊緣的開放空間
- 毛巾（自行決定）
課前準備
- 學生須在課程開始前，準備好一個開放的空間
- 雖然家長或監護人可以自由選擇是否在一旁監督孩子，但我們強烈建議您在場避免孩子發生受傷